Ривок гантелі однією рукою з підлоги — це динамічна силова вправа, що залучає широкий спектр м'язів. Основні цільові м'язи включають м'язи нижньої частини спини, квадрицепси, сідничні м'язи, а також дельтоподібні м'язи плечового поясу. Виконання ривка з гантеллю сприяє покращенню координації, сили, витривалості, а також експлозивної м'язової сили. Вправа також зміцнює хват та покращує загальну фізичну підготовку. Рекомендується виконувати 3-5 підходів по 4-6 повторень на кожну руку, залежно від рівня тренувальної підготовки.
