Вправи

search
Ривок гантелі однією рукою з підлоги
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Низ спини, Квадрицепс, Двоголовий стегна, Литки
Тип Обладнання: Гантелі
Підйом тулуба з виштовхуванням диска від штанги
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Верхня частина грудей, Прес
Тип Обладнання: Інше
Відтискання «Щука» з переходом у «Кобру»
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Груди, Верхня частина грудей, Нижня частина грудей, Трицепс, Низ спини, Прес, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Вправа «Чарівник»
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Низ спини, Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Гантелі
Планка з почерговим торканням плечей
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Ходьба на еліптичному тренажері
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Задній дельтоподібний, Груди, Найширші, Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна, Литки
Тип Обладнання: Тренажер
Маятник 180 з грифом
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Груди, Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Штанга
Y подібний підйом гантелей лежачи на похилій лаві
Цільова Група М'язів: Передній дельтоподібний, Задній дельтоподібний
Тип Обладнання: Гантелі
Підйом гантелей перед собою сидячи на похилій лаві
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний
Тип Обладнання: Гантелі
Підйом гантелей перед собою сидячи
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний
Тип Обладнання: Гантелі
Підйом диска від штанги перед собою стоячи
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний
Тип Обладнання: Інше
Фронтальний підйом гантелей над головою стоячи
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний
Тип Обладнання: Гантелі
Більше
arrow_forward