Ходьба на еліптичному тренажері — це комплексна кардіо-вправа, спрямована насамперед на тренування квадрицепсів (великих м'язів, розташованих у передній частині стегна), підколінних м'язів (розташованих у задній частині стегна), передніх та задніх дельтоподібних м'язів (розташованих на передній та задній частині плеча) та найширших м'язів спини (найбільших м'язів спини, що тягнуться від середини до нижньої частини спини). Вторинні м'язи, залучені до виконання цієї вправи, охоплюють сідничні м'язи (розташовані на сідницях), литкові м'язи (розташовані на задній поверхні гомілки) та м'язи кора, а саме: прямий м'яз живота (розташований спереду живота), поперечний м'яз живота (розташований під прямим м'язом живота) та косі м'язи живота (розташовані по боках живота). М'язи-стабілізатори - це біцепси плеча (розташовані в передній частині руки), трицепси плеча (розташовані в задній частині руки), а також м'язи передпліччя.
Ця фізична вправа є чудовим способом тренування всього тіла, а також покращення здоров'я серцево-судинної системи. Еліптичний тренажер є малотравматичною альтернативою бігу або бігу підтюпцем, що робить його хорошим варіантом для тих, хто має проблеми з суглобами, або тих, хто тільки починає займатися спортом. Підтримання контрольованого руху та належної техніки впродовж тренування є ключовим фактором його ефективності та запобігання травмам. Як і у випадку з усіма кардіо вправами, важливо поступово збільшувати інтенсивність та тривалість, аби постійно кидати виклик своєму тілу та покращувати рівень фізичної підготовки.
