Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
Локації
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Скручування
Жим
Тяга
Підйом
Присідання
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Утримання
Стрибок
Викочування
Ходьба
Нахил
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Ролаут з петлями TRX
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Найширші
,
Прес
Тип Обладнання:
TRX
Відтискання Супермена
Цільова Група М'язів:
Груди
,
Найширші
,
Прес
,
Квадрицепс
Тип Обладнання:
Власна вага
Відтискання «Кобра»
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Трицепс
Тип Обладнання:
Власна вага
Відтискання «Кобра» з колін
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Трицепс
Тип Обладнання:
Власна вага
Відтискання «Щука» з переходом у «Кобру»
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Передній дельтоподібний
,
Груди
,
Верхня частина грудей
,
Нижня частина грудей
,
Трицепс
,
Низ спини
,
Прес
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Динамічна розтяжка в позі «Кобра»
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Трицепс
,
Низ спини
,
Прес
Тип Обладнання:
Власна вага
Викочування з колін зі штангою
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Найширші
,
Передпліччя
,
Низ спини
,
Прес
Тип Обладнання:
Штанга
Обертальне відтискання
Цільова Група М'язів:
Груди
Тип Обладнання:
Власна вага
Відтискання з виходом у бокову планку
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Трицепс
,
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Павукові відтискання
Цільова Група М'язів:
Груди
,
Трицепс
Тип Обладнання:
Власна вага
Ходьба на еліптичному тренажері
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Передній дельтоподібний
,
Задній дельтоподібний
,
Груди
,
Найширші
,
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Тренажер
Маятник 180 з грифом
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Передній дельтоподібний
,
Груди
,
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Штанга
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення
