Динамічна розтяжка в позі кобри — це фізична вправа, спрямована насамперед на розтяжку та зміцнення м'язів нижньої частини спини, живота, плечей та грудей. Під час виконання цієї вправи спортсмен лежачи на підлозі, динамічним рухом відштовхується верхньою частиною тіла від підлоги, витягаючи спину та розкриваючи грудну клітку. Залучення рук у відштовхуванні тіла вгору залучає м'язи плечей та рук, додаючи до розтяжки елемент зміцнення верхньої частини тіла. Ця вправа забезпечує як статичне, так і динамічне навантаження, причому утримуване положення забезпечує статичну розтяжку, а динамічний рух покращує гнучкість та силу. М'язи шиї також залучені до роботи, оскільки вони підтримують голову, сприяючи покращенню сили та рухливості шиї. Вправа підходить для людей із середнім та високим рівнем фізичної підготовки і є чудовим доповненням до програми тренувань, спрямованої на покращення гнучкості, формування правильної постави та розвитку сили спини, грудної клітки, плечей та рук.
