Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
home_work
Локації
play_circle_outline
Відео
filter
Світлини
description
Документи
supervisor_account
Учасники
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Скручування
Жим
Тяга
Підйом
Присідання
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Утримання
Стрибок
Викочування
Ходьба
Нахил
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Викочування з колін зі штангою
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Найширші
,
Передпліччя
,
Низ спини
,
Прес
Тип Обладнання:
Штанга
Згинання рук на нижньому блоці (канатне руків'я)
Цільова Група М'язів:
Біцепс
,
Передпліччя
Тип Обладнання:
Трос (нижній)
Підйом EZ-штанги на біцепс зворотним хватом
Цільова Група М'язів:
Передпліччя
Тип Обладнання:
E-Z Гриф
Приведення зап'ястя
Цільова Група М'язів:
Передпліччя
Тип Обладнання:
Власна вага
Розгинання зап'ястя
Цільова Група М'язів:
Передпліччя
Тип Обладнання:
Власна вага
Згинання зап'ястя
Цільова Група М'язів:
Передпліччя
Тип Обладнання:
Власна вага
Підйом диска від штанги зворотним хватом
Цільова Група М'язів:
Передпліччя
Тип Обладнання:
Інше
Закид гирі на груди
Цільова Група М'язів:
Передпліччя
,
Низ спини
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Гирі
Підйом штанги на груди та жим з грудей
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Плечі
,
Передпліччя
,
Середина спини
,
Низ спини
,
Прес
,
Сідниці
,
Квадрицепс
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Штанга
Згинання Зотмана
Цільова Група М'язів:
Біцепс
,
Передпліччя
Тип Обладнання:
Гантелі
Згинання зап'ястя однієї руки з гантеллю з опорою у коліно сидячи
Цільова Група М'язів:
Передпліччя
Тип Обладнання:
Гантелі
Згинання зап'ясть у кросовері сидячи на лаві
Цільова Група М'язів:
Передпліччя
Тип Обладнання:
Трос (нижній)
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення