Вправи

search
Викочування з колін зі штангою
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Найширші, Передпліччя, Низ спини, Прес
Тип Обладнання: Штанга
Згинання рук на нижньому блоці (канатне руків'я)
Цільова Група М'язів: Біцепс, Передпліччя
Тип Обладнання: Трос (нижній)
Підйом EZ-штанги на біцепс зворотним хватом
Цільова Група М'язів: Передпліччя
Тип Обладнання: E-Z Гриф
Приведення зап'ястя
Цільова Група М'язів: Передпліччя
Тип Обладнання: Власна вага
Розгинання зап'ястя
Цільова Група М'язів: Передпліччя
Тип Обладнання: Власна вага
Згинання зап'ястя
Цільова Група М'язів: Передпліччя
Тип Обладнання: Власна вага
Підйом диска від штанги зворотним хватом
Цільова Група М'язів: Передпліччя
Тип Обладнання: Інше
Закид гирі на груди
Цільова Група М'язів: Передпліччя, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Гирі
Підйом штанги на груди та жим з грудей
Цільова Група М'язів: Трапеція, Плечі, Передпліччя, Середина спини, Низ спини, Прес, Сідниці, Квадрицепс, Двоголовий стегна, Литки
Тип Обладнання: Штанга
Згинання Зотмана
Цільова Група М'язів: Біцепс, Передпліччя
Тип Обладнання: Гантелі
Згинання зап'ястя однієї руки з гантеллю з опорою у коліно сидячи
Цільова Група М'язів: Передпліччя
Тип Обладнання: Гантелі
Згинання зап'ясть у кросовері сидячи на лаві
Цільова Група М'язів: Передпліччя
Тип Обладнання: Трос (нижній)
Більше
arrow_forward