Вправи

search
Шраги широким хватом у машині Сміта
Цільова Група М'язів: Трапеція, Верх спини
Тип Обладнання: Тренажер Сміта
Зворотні шраги широким хватом у машині Сміта
Цільова Група М'язів: Трапеція
Тип Обладнання: Тренажер Сміта
Шраги з гантелями сидячи
Цільова Група М'язів: Трапеція
Тип Обладнання: Гантелі
Шраги широким хватом стоячи
Цільова Група М'язів: Трапеція
Тип Обладнання: Штанга
Зворотні шраги широким хватом стоячи
Цільова Група М'язів: Трапеція, Верх спини
Тип Обладнання: Штанга
Лопаткові підтягування
Цільова Група М'язів: Трапеція, Верх спини, Середина спини
Тип Обладнання: Перекладина & Бруси
A-подібні підйоми рук лежачи обличчям вниз
Цільова Група М'язів: Трапеція, Задній дельтоподібний, Верх спини
Тип Обладнання: Власна вага
W-Y подібні підйоми рук лежачи на животі
Цільова Група М'язів: Трапеція, Задній дельтоподібний, Верх спини
Тип Обладнання: Власна вага
Лопаткові відтискання
Цільова Група М'язів: Трапеція, Середина спини
Тип Обладнання: Власна вага
Півколо руками лежачи на животі
Цільова Група М'язів: Трапеція, Задній дельтоподібний, Найширші, Середина спини
Тип Обладнання: Власна вага
Станова тяга сумо з високою протяжкою
Цільова Група М'язів: Трапеція, Плечі, Середина спини, Квадрицепс, Двоголовий стегна, Передній дельтоподібний, Бічний дельтоподібний, Задній дельтоподібний
Тип Обладнання: Штанга
Тяга штанги за спиною стоячи (Тяга Лі Хейні)
Цільова Група М'язів: Трапеція, Плечі, Задній дельтоподібний
Тип Обладнання: Штанга
Більше
arrow_forward