Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
home_work
Локації
play_circle_outline
Відео
filter
Світлини
description
Документи
supervisor_account
Учасники
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Скручування
Жим
Тяга
Підйом
Присідання
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Утримання
Стрибок
Викочування
Ходьба
Нахил
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Шраги широким хватом у машині Сміта
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Верх спини
Тип Обладнання:
Тренажер Сміта
Зворотні шраги широким хватом у машині Сміта
Цільова Група М'язів:
Трапеція
Тип Обладнання:
Тренажер Сміта
Шраги з гантелями сидячи
Цільова Група М'язів:
Трапеція
Тип Обладнання:
Гантелі
Шраги широким хватом стоячи
Цільова Група М'язів:
Трапеція
Тип Обладнання:
Штанга
Зворотні шраги широким хватом стоячи
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Верх спини
Тип Обладнання:
Штанга
Лопаткові підтягування
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Верх спини
,
Середина спини
Тип Обладнання:
Перекладина & Бруси
A-подібні підйоми рук лежачи обличчям вниз
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Задній дельтоподібний
,
Верх спини
Тип Обладнання:
Власна вага
W-Y подібні підйоми рук лежачи на животі
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Задній дельтоподібний
,
Верх спини
Тип Обладнання:
Власна вага
Лопаткові відтискання
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Середина спини
Тип Обладнання:
Власна вага
Півколо руками лежачи на животі
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Задній дельтоподібний
,
Найширші
,
Середина спини
Тип Обладнання:
Власна вага
Станова тяга сумо з високою протяжкою
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Плечі
,
Середина спини
,
Квадрицепс
,
Двоголовий стегна
,
Передній дельтоподібний
,
Бічний дельтоподібний
,
Задній дельтоподібний
Тип Обладнання:
Штанга
Тяга штанги за спиною стоячи (Тяга Лі Хейні)
Цільова Група М'язів:
Трапеція
,
Плечі
,
Задній дельтоподібний
Тип Обладнання:
Штанга
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення