A-подібні підйоми рук лежачи обличчям вниз — це ізолююча вправа з власною вагою, яка в першу чергу спрямована на тренування задніх дельтоподібних м'язів, а також м'язів верхньої частини спини, зокрема, ромбоподібних та трапецієподібних м'язів. Додатково опрацьовуються м'язи нижньої частини спини та сідничні м'язи, які допомагають стабілізувати тіло під час руху. Ця вправа зміцнює плечовий відділ та спину, сприяє покращенню постави, а також покращує рухливість та стабілізацію лопаток. Це чудова вправа для покращення постави та зміцнення м'язів верхньої частини спини та плечей. Вона також може бути корисною для профілактики травм плечових суглобів та полегшення больових відчуттів. Крім того, ця вправа може допомогти поліпшити стабілізацію суглобів та сприяти формуванню здорових рухів у верхній частині тіла.
