Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
domain
Локації
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
video_library
Відео
photo_library
Фото
account_circle
Люди
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Скручування
Жим
Тяга
Підйом
Присідання
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Ривок гантелі однією рукою з підлоги
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Передній дельтоподібний
,
Низ спини
,
Квадрицепс
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Гантелі
Ходьба на біговій доріжці
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Тренажер
Ходьба
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Власна вага
Покатування литок масажним ролером
Цільова Група М'язів:
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Масажний Ролер
Ходьба на еліптичному тренажері
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Передній дельтоподібний
,
Задній дельтоподібний
,
Груди
,
Найширші
,
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Тренажер
Стрибки на скакалці
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Прес
,
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Інше
Спліт присідання
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Власна вага
Спліт стрибки з присіданням
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Власна вага
Поперемінне підняття п'ят у пліє
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Власна вага
Підйом на носки у машині Сміта (платформа)
Цільова Група М'язів:
Литки
Тип Обладнання:
Тренажер Сміта
Підйом на носок однієї ноги у машині Сміта
Цільова Група М'язів:
Литки
Тип Обладнання:
Тренажер Сміта
Зворотний підйом на носки в машині Сміта
Цільова Група М'язів:
Литки
Тип Обладнання:
Тренажер Сміта
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення