Розтяжка литкових та стегнових м'язів однієї ноги сидячи

Розтяжка литкових та стегнових м'язів однієї ноги сидячи — це фізична вправа, яка спрямована на розтягування м'язів стегна та литки. Виконання цієї вправи сприяє зняттю напруги, поліпшенню гнучкості та попередженню травм у зазначених ділянках. Ця розтяжка ідеально підходить для програм тренувань, метою яких є розвиток гнучкості нижньої частини тіла та профілактика травматичних ушкоджень. Рекомендується утримувати позицію протягом 20-40 секунд, залежно від індивідуальних можливостей та цілей спортсмена.

Тип Вправи: Розтяжка

Задіяні М'язи: Двоголовий стегна, Литки

Обладнання: Власна вага

Рівень підготовки: Досвідчений (1-2 роки)

Тип Механіки: Форма

Тип Зусилля: Згинання

Інструкції виконання

Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар