Розтяжка литок з гумою сидячи - це ефективна вправа для підвищення еластичності литкових м'язів. Виконується в сидячій позиції на підлозі, де спортсмен за допомогою гумової стрічки підтягує стопу на себе, активно розтягуючи м'язи гомілки. Вправа чудово підходить для людей усіх рівнів підготовки, особливо корисна для бігунів і спортсменів, чиї дисципліни вимагають гнучкості ніг. Типові помилки включають надмірне згинання колін і неправильне використання гуми, що може зменшити ефективність розтяжки або призвести до травм.
Цільова Група М'язів:
Литки
