Розтяжка литок з гумою сидячи

Розтяжка литок сидячи з гумою — це фізична вправа, яка дозволяє ефективно розтягувати литкові м'язи за допомогою еластичної гуми або стрічки. Використання гуми забезпечує додатковий опір, що сприяє глибокому розтягуванню м'язів. Така розтяжка допомагає запобігати перенапруження та виникнення можливих травм, покращує гнучкість та пришвидшує відновлення після тренувань. Буде цінним доповненням до програми тренувань спортсменів, особливо для тих, хто активно займається бігом або іншими видами спорту, де велике навантаження припадає на литки. Рекомендується утримувати розтяжку протягом 20-40 секунд на кожну ногу.

Тип Вправи: Розтяжка

Задіяні М'язи: Литки

Обладнання: Фітнес-гумки

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: Ізоляція

Тип Зусилля: Згинання

Інструкції виконання

Альтернативні вправи

Цільова Група М'язів: Литки
Тип Обладнання: Фітнес-гумки
Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар