Спліт присідання — це вправа для тренування ніг, яка зміцнює м'язи ніг, сідниць та кора, а також покращує рівновагу та стійкість. Ця вправа опрацьовує квадрицепси, біцепси стегна, литки та сідниці, а також залучає м'язи кора для збереження рівноваги тіла. Однією з переваг спліт присідань є те, що це універсальна вправа, яку можна адаптувати до різних рівнів фізичної підготовки.
Однак, виконання спліт присідань може бути небезпечним для людей з проблемами колінних суглобів, особливо якщо його виконувати з неправильною технікою або з надмірним обтяженням. Щоб зменшити ризик травми, слід дотримуватися правильної техніки, забезпечити адекватну розминку перед вправою та збільшувати навантаження поступово.
Тип Вправи: Силові
Задіяні М'язи: Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна, Литки
Обладнання: Власна вага
Рівень підготовки: Початковий (3-6 місяців)
Тип Механіки: Форма
Тип Зусилля: Присідання
