Розтяжка литкових м'язів з руками на стіні

Розтяжка литкових м'язів з руками на стіні — це фізична вправа, розроблена для розтягування литкових м'язів. Знімаючи напругу в м'язах, ця розтяжка не лише покращує гнучкість литок, але й допомагає уникнути потенційних травм. Вона є важливим компонентом для програм тренувань, спрямованих на покращення гнучкості ніг та загального здоров'я м'язів. Спортсменам рекомендується утримувати цю розтяжку протягом 15-30 секунд, в залежності від індивідуальних цілей та фізичної форми.