Вправи

search
Відтискання «Щука» з переходом у «Кобру»
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Груди, Верхня частина грудей, Нижня частина грудей, Трицепс, Низ спини, Прес, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Півколо з гантелями через сторони лежачи
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Верхня частина грудей, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Гантелі
Похилі відтискання
Цільова Група М'язів: Груди, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Власна вага
Зведення рук у кросовері
Цільова Група М'язів: Груди, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Трос (верхній)
Відтискання на брусах
Цільова Група М'язів: Груди, Трицепс, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Перекладина & Бруси
Розведення гантелей лежачи на лаві з ухилом (45 градусів)
Цільова Група М'язів: Груди, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Гантелі
Жим лежачи на лаві з ухилом у машині Сміта
Цільова Група М'язів: Груди, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Тренажер Сміта
Відтискання похилі з ногами на підвищенні
Цільова Група М'язів: Груди, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Власна вага
Відтискання похилі з зігнутими ногами на підвищенні
Цільова Група М'язів: Груди, Трицепс, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Власна вага
Відтискання похилі з упором ногами в стіну
Цільова Група М'язів: Груди, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Власна вага
Жим Арнольда з гирею стоячи
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Бічний дельтоподібний, Задній дельтоподібний, Груди, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Гирі
Зворотні відтискання з прямими ногами
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Трицепс, Нижня частина грудей
Тип Обладнання: Власна вага
Більше
arrow_forward