Вправа «Чарівник»

Чарівник — це фізична вправа, призначена для тренування косих м'язів живота та м'язів кора в цілому. Ця динамічна вправа імітує виконання закляття або змахування чарівною паличкою, з розмашистими діагональними рухами рук, які інтенсивно залучають до роботи м'язи кора. Вторинні м'язи, такі як дельтоподібні, біцепси та трицепси, беруть участь у рухах рук. М'язи нижньої частини тіла, включаючи сідниці та квадрицепси, виступають у ролі стабілізаторів. Ця вправа має багато переваг, таких як зміцнення м'язового корсета, підвищення витривалості м'язів верхньої частини тіла та покращення загальної координації рухів.