Планка з почерговим торканням плечей — це фізична вправа, яка дозволяє атлетам тренувати загальну м'язову витривалість, приділяючи особливу увагу прямим м'язам живота, косим м'язам та дельтоподібним м'язам. Під час цієї вправи спортсмени приймають положення планки, після чого по черзі торкаються плечей. Почергові торкання вимагають сильного м'язового каркасу для підтримки стабільності та вносять елемент координації, що робить вправу більш складною та динамічною. До другорядних м'язів, залучених до виконання вправи, належать сідничні м'язи та квадрицепси, які допомагають утримувати позицію планки. Крім того, м'язи плечей та спини слугують стабілізаторами під час руху з торканням плечей. Ця багатофункціональна вправа з динамічним рухом та статичним навантаженням є чудовим вибором для покращення сили м'язів, стабільності, рівноваги та координації.
