Планка на одній руці (рука в сторону) — це інтенсивна вправа для тренування м'язів кора, спрямована насамперед на опрацювання прямих та косих м'язів живота, з вторинним залученням плечей та рук. Ця варіація традиційної планки доповнюється додатковим завданням, оскільки рівновага утримується на одній руці, а інша витягнута вбік. Додавання цієї вправи до програми тренувань сприяє значному покращенню стабільності корпусу та загального балансу тіла. Зважаючи на складність та необхідність докладання значних зусиль та координації, ця вправа підходить для людей з високим рівнем фізичної підготовки.
