Планка з почерговим відведенням рук через сторони

Планка з почерговим відведенням рук через сторони (Reverse Fly Plank) — це вправа для тренування м'язів верхньої та середньої частини спини, плечей, пресу та косих м'язів живота. Ця вправа чудово підходить для розвитку силових показників верхньої частини тіла та м'язів преса, а також підвищення стабілізації та рівноваги. Її можна модифікувати для різних рівнів фізичної підготовки, змінюючи тривалість утримання або кількість повторень. Її також можна виконувати з обтяженням або без нього, залежно від індивідуальних особливостей та рівня фізичної підготовки.