Станова тяга штанги в силовій рамі

Станова тяга штанги в силовій рамі — це варіація класичної станової тяги, що виконується з використанням силової рами для забезпечення безпеки та зосередження на техніці підйому. Ця вправа ефективно залучає м'язи нижньої частини спини, сідничні м'язи, квадрицепси та м'язи задньої частини стегон. Силова рама дозволяє встановлювати обмеження висоти, що є корисним для адаптації вправи під індивідуальні потреби та попередження травм. Рекомендується виконувати 3-4 підходи по 5-8 повторень, зосереджуючись на правильній техніці та плавності рухів.