Випади з обтяженням — це фізична вправа, яка поєднує в собі силові елементи та елементи розтяжки для тренування біцепса стегна, чотириголового м'яза стегна та великого сідничного м'яза. Елемент стретчингу допомагає вдосконалити гнучкість та еластичність м'язів, завдяки чому збільшується амплітуда рухів. Додаткове обтяження, найчастіше це гантелі або обважнювачі, підвищує інтенсивність вправи та забезпечує додаткове навантаження на м'язи. Ідеально підходить для тренувальних програм, спрямованих на розвиток сили, м'язової маси ніг та підвищення гнучкості. Рекомендується виконувати 2-4 підходи по 8-12 повторень на кожну ногу, залежно від індивідуальних цілей та рівня фізичної підготовки.
