Вправа "Птах-Собака" — це комплексна вправа на рівновагу, яка включає в себе одночасне підняття протилежної руки та ноги з позиції на четвереньках. Ця вправа націлена на зміцнення м'язів кора, включаючи глибокі стабілізуючі м'язи спини, а також покращує координацію і постуральний контроль. "Птах-Собака" є відмінним вибором для збільшення загальної функціональності тіла, зниження ризику травм і поліпшення стабільності тулуба. Рекомендується виконувати 2-3 підходи по 10-15 повторень на кожну сторону, адаптуючи вправу до індивідуальних потреб.
