Розтяжка квадрицепса однієї ноги лежачи на боці

Розтяжка квадрицепса однієї ноги лежачи на боці — це фізична вправа, спрямована на тренування та розтягування чотириголового м'яза стегна. Ця вправа допомагає зняти напругу та попередити потенційні травми, а також покращує гнучкість передньої верхньої частини стегна. Вона відмінно підходить для програм тренувань, які мають на меті розвиток гнучкості ніг. Рекомендовано утримувати розтяжку 15-30 секунд на кожну ногу.