Перевернутий пуловер із самостійною підтримкою — це складна фізична вправа, яку зазвичай використовують у високоінтенсивних програмах фітнес-тренувань. Цей рух спрямований на тренування м'язів верхньої частини спини, але також залучає біцепси, плечі та прес, забезпечуючи комплексне опрацювання верхньої частини тіла. Складова "самодопомоги" дозволяє регулювати рівень необхідної допомоги під час виконання пуловера, що робить вправу адаптивною, але водночас складною. Ця вправа особливо корисна для розвитку сили верхньої частини тіла та формування рельєфу м'язів, а також для покращення контролю над тілом, балансу та координації, тим самим підвищуючи ефективність будь-якого високоінтенсивного тренування.
