Підтягування колін до грудей у планці в петлях TRX

Підтягування колін до грудей у планці в петлях TRX — це динамічна вправа для тренування м'язів кора, яка також активно залучає м'язи ніг та плечового поясу. Починаючи з позиції планки, зі стопами, закріпленими в петлях TRX, спортсмен підтягує коліна до грудей, активно використовуючи м'язи живота для руху. Тіло при цьому має залишатися прямим і стабільним, мінімізуючи коливання та опускання тазу. Вправа сприяє підвищенню сили м'язів кора, покращує координацію та баланс. Рекомендується виконувати 2-3 підходи по 10-15 повторень для ефективного тренування.