Підтягування колін до грудей у зворотній планці у петлях TRX

Підтягування колін до грудей у зворотній планці у петлях TRX — це вправа на розвиток сили та стабілізації корпусу, що залучає глибокі м'язи живота та м'язи стегон. Виконується в зворотній планці, де стопи фіксуються в петлях TRX, а тіло утримується прямо і паралельно підлозі. Під час вправи важливо уникати провисання тазу, щоб максимально активізувати м'язи живота. Це допомагає покращити координацію, баланс та зміцнити м'язи корпусу. Рекомендовано виконувати 2-3 підходи по 10-15 повторень для досягнення найкращих результатів.