Підйом тулуба 3/4 (фіксацією ніг під стільцем) — це фізична вправа помірного рівня складності, яку зазвичай використовують у домашніх програмах фітнес-тренувань. Завдяки використанню стільця для підтримки та стабілізації ніг, ця варіація традиційних підйомів тулуба пропонує контрольованіші рухи, що робить її особливо придатною для тих, хто лише починає свій шлях у фітнесі або має обмежену силу м'язів преса. Використання стільця дозволяє легко адаптувати вправу до домашніх тренувань. Додавання цієї вправи до програми домашніх тренувань допомагає розвинути загальну силу м'язів преса, покращити поставу та підготуватись до виконання складніших вправ для черевного преса, коли ви досягнете відповідного рівня фізичного розвитку.
Цільова Група М'язів:
Прес
