Підйом тулуба 3/4 (руки за головою)

Підйом тулуба 3/4 (руки за головою) — це фізична вправа для тренування м'язів преса, котра використовується в багатьох тренуваннях з фітнесу. Ця модифікована версія традиційного підйому тулуба більшою мірою навантажує верхню та середню частину живота, зменшуючи при цьому навантаження на шию та спину. Зупиняючи рух на три чверті підйому, вправа забезпечує постійне напруження м'язів черевного преса, що робить тренування складнішим та ефективнішим. Включення цієї вправи у програму тренувань сприятиме формуванню сильнішого м'язового каркаса, покращенню постави, підвищенню спортивних результатів та зменшенню ризику травм спини.