Підйом тулуба у тренажері горизонтальна гіперекстензія

Підйом тулуба у тренажері горизонтальна гіперекстензія — це складна фізична вправа, яку часто використовують в інтенсивних фітнес-тренуваннях, спрямована насамперед на тренування м'язів черевного преса, а також згиначів кульшового суглоба та нижньої частини спини. Виконується на спеціальному обладнанні, відомому як римський стілець або горизонтальна гіперекстензія, ця вправа передбачає більшу амплітуду рухів у порівнянні зі звичайними скручуваннями, що призводить до більш інтенсивного скорочення м'язів черевного преса. Як частина комплексної програми тренувань, підйом тулуба у римському стільці може сприяти покращенню сили м'язів, підвищенню спортивних результатів та формуванню правильної постави. Окрім того, вправа має профілактичний ефект, оскільки сприяє формуванню збалансованої, сильної нижньої частини спини та зменшує ймовірність виникнення травм, пов'язаних з попереком.