Підйом тулуба з зігнутими ногами (руки за головою) — це фізична вправа помірної складності, яку часто включають у програми фітнес-тренувань як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах. Ця варіація традиційного підйому тулуба робить акцент на верхній частині живота, забезпечуючи при цьому більш контрольований та стабільний рух завдяки зігнутим ногам у колінах. Руки, розміщені за головою, можуть забезпечити додаткову підтримку шиї, але дуже важливо намагатися не тягнути за шию під час руху. Ця вправа є ключовим елементом для зміцнення м'язів, покращення постави та створення основи для виконання складніших вправ на прес. Завдяки своїй ефективності та адаптивності до різних рівнів фізичної підготовки, вона є одним з основних елементів багатьох тренувань.
Цільова Група М'язів:
Прес
