Підйом тулуба 3/4 (руки на грудях) — це фізична вправа помірної складності, яку нерідко використовують у різних програмах фітнес-тренувань. Ця варіація класичного підйому тулуба дозволяє активізувати верхні та середні м'язи живота, зменшуючи при цьому навантаження на шию та поперек. Завдяки паузі у позиції на три чверті підйому вгору забезпечується постійне напруження м'язів черевного преса, що робить вправу ефективнішою. Включення цієї вправи у програму тренувань сприяє формуванню міцного м'язового каркаса, покращенню постави, підвищенню спортивних результатів та зменшенню ризику травм попереку.
Цільова Група М'язів:
Прес
