Нижні бокові скручування на лаві з гантеллю, утримуючи гантель між ногами — це фізична вправа, спрямована на тренування нижніх косих, прямих та поперечних м'язів черевного преса. Під час виконання вправи спортсмен сідає на лаву, затискає гантель між ногами та виконує бокові нижні скручування. Використання гантелі створює додатковий рівень опору, посилюючи тренувальне навантаження на м'язи кора під час виконання вправи. Завдяки високій позиції на лаві забезпечується ширший діапазон рухів, що сприяє глибшому розтягуванню прямих та косих м'язів живота для більш ефективного їх опрацювання. Ця вправа є чудовим доповненням до програми тренувань, спрямованих на укріплення м'язового каркаса, особливо нижніх косих м'язів. Враховуючи високий рівень контролю та зусилля, необхідного для виконання вправи, вона підходить для людей з високим рівнем фізичної підготовки.
Цільова Група М'язів:
Прес
