Бокові скручування на фітболі з диском для штанги — це фізична вправа, призначена для тренування косих м'язів живота, прямих м'язів живота, нижньої частини спини та шиї. У цій вправі спортсмен лежить боком на фітболі, притискаючи до голови диск від штанги, та виконує бокові скручування. Нестабільність м'яча посилює залучення м'язів преса та м'язів нижньої частини спини для утримання рівноваги, забезпечуючи як статичне, так і динамічне навантаження. Водночас розміщення диска від штанги зумовлює необхідність залучення м'язів шиї, тим самим ускладнюючи вправу. Через свою складність та потребу певного рівня розвитку балансу та сили, ця вправа найкраще підходить для людей із середнім та високим рівнем фізичної підготовленості. Вона слугує корисним доповненням до тренувальної програми, спрямованої на опрацювання м'язів преса, нижньої частини спини та шиї.
