Бокові гіперекстензії під кутом 45 градусів — це базова вправа, яка в першу чергу націлена на косі м'язи живота (м'язи з боків живота). Ця вправа також залучає прямі м'язи живота (м'язи в передній частині живота) та випрямлячі хребта (м'язи вздовж хребта) як допоміжні м'язи. М'язи-стабілізатори, залучені до виконання цієї вправи, — це м'язи, що знаходяться навколо стегон та нижньої частини тіла, включаючи сідничні м'язи (м'язи сідниць) та чотириголовий м'яз попереку (глибокі м'язи нижньої частини спини), які допомагають підтримувати правильну поставу та рівновагу під час виконання вправи.
