Бокові скручування лежачи на спині

Бокові скручування лежачи на спині з відведеними в сторону ногами — це фізична вправа, розроблена для тренування косих, прямих та поперечних м'язів черевного преса. При виконанні цієї вправи спортсмен виконує бічні скручування, лежачи на спині із зігнутими ногами, відведеними вбік. Ця унікальна позиція інтенсивно залучає цільові м'язи живота та сприяє розвитку гнучкості нижньої частини спини. Вторинні м'язи, такі як сідниці, допомагають підтримувати положення ніг, а м'язи-стабілізатори, такі як м'язи нижньої частини спини, забезпечують збереження положення тіла під час виконання вправи. Таке тренування корисне для зміцнення м'язів черевного преса, підвищення гнучкості нижньої частини спини та покращення загальної координації тіла.