Поворот тазу з зігнутими ногами на фітболі — це комплексна вправа, спрямована на тренування косих м'язів живота (м'язи з боків живота), поперечних м'язів живота (найглибший шар м'язів живота) та прямих м'язів живота (м'язи в передній частині живота). Другорядні м'язи залучені до роботи: великі та малі сідничні м'язи (м'язи, розташовані безпосередньо в ділянці сідниць) та м'язи-випрямлячі хребта (м'язи, розташовані вздовж хребта), які допомагають контролювати обертання стегон та таза. М'язи-стабілізатори - це привідні м'язи стегна (внутрішні м'язи стегна) та відвідні м'язи стегна (зовнішні м'язи стегна), які допомагають утримувати коліна разом та утримувати рівновагу при виконанні вправи з фітболом.
Ця фізична вправа є оригінальним способом тренування м'язів кора, одночасно тренуючи рівновагу та стабільність. Фітбол вносить елемент нестабільності, що вимагає залучення додаткових м'язів-стабілізаторів. Обертаючи стегна та таз, ви додаєте до вправи динамічний елемент, який може допомогти покращити функціональну силу та покращити продуктивність у різних видах спорту та повсякденній діяльності, де вимагаються обертальні рухи.
