Вертикальна тяга гуми стоячи на колінах — це фізична вправа, спрямована на тренування найширших м'язів спини. Завдяки використанню гумових експандерів, ця вправа дозволяє впливати на цільові м'язові групи, регулюючи рівень опору. Вона ідеально підходить для програм тренувань, що мають на меті покращення сили, гнучкості та витривалості м'язів спини.
Основними м'язами, залученими до виконання вправи, є найширші м'язи спини. Додатково залучаються м'язи рук та дельтоподібні м'язи для стабілізації під час виконання вправи, що дозволяє досягнути більшої ефективності тренувань.
