Це ефективна вправа для шиї, призначена для розвитку та зміцнення м'язів задньої частини шиї. Завдяки сильним м'язам шиї, шия стає гнучкішою, збільшується діапазон рухів, розслабляючи шию і роблячи її стійкішою до травм.
Увага: ця вправа сильно навантажує м’язи шиї, тому до неї слід підходити обережно. Будь-який раптовий ривок або рух може призвести до розтягнення м’язів шиї. Щоб звикнути до рухів, необхідних для цієї вправи, спочатку найкраще практикувати цю вправу без обтяження.
Задіяні групи м'язів
- Splenius
- Trapezius, Upper
- Levator Scapulae
- Sternocleidomastoid
