Бічний опір для шиї — це ізометрична вправа, спрямована насамперед на тренування грудинно-ключично-соскоподібних м'язів (м'язів, розташованих збоку шиї, що тягнуться від основи черепа до ключиці) та верхніх трапецієподібних м'язів (м'язів, розташованих у верхній частині спини, та переходять в нижню частину шиї). Ця вправа допомагає зміцнити м'язи шиї та покращити її стабілізацію. М'язи-стабілізатори, залучені до виконання цієї вправи, — це м'язи, розташовані навколо хребта та м'язи кора, які допомагають підтримувати правильну поставу та рівновагу під час виконання рухів. Додатково до складу м'язів, що забезпечують стабілізацію під час виконання вправи, входять лопатково-ключично-соскоподібні м'язи (м'язи, розташовані збоку шиї) та інші дрібніші м'язи шиї.
