Скручування лежачи (руки перед грудьми) — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на тренування прямих м'язів живота (м'язів "шести кубиків", розташованих у передній частині живота) та поперечних м'язів живота (найглибшого шару м'язів живота). До вторинних м'язів, залучених до виконання вправи, належать внутрішні та зовнішні косі м'язи (розташовані з боків живота). М'язи-стабілізатори - це випрямлячі хребта (м'язи вздовж хребта), сідничні м'язи (м'язи сідниць) та привідні м'язи стегна (м'язи, розташовані на внутрішній стороні стегон).
Ця фізична вправа є своєрідним варіантом виконання традиційних скручувань, спрямованим на тренування прямих м'язів живота, одночасно залучаючи до роботи поперечні та косі м'язи живота. Додаткове завдання - утримання ніг у певному положенні - додатково залучає м'язи-стабілізатори, посилюючи загальне навантаження на м'язи преса. Як і в будь-якій іншій фізичній вправі, зосередьтеся на підтримці належної техніки виконання вправи та контролюйте рух, щоб ефективно опрацювати цільові м'язи та запобігти травмам.
