Скручування на лаві з ухилом (руки за головою)

Скручування на лаві з ухилом (руки за головою) — це фізична вправа, спрямована, насамперед, на тренування прямих м'язів живота. Під час виконання цієї вправи спортсмен розташовується на похилій лаві, руки заведені за голову. Похиле положення збільшує складність стандартного скручування внаслідок розширення амплітуди рухів, забезпечуючи більш складне тренування м'язів черевного преса. Поперечні м'язи живота відграють роль стабілізаторів, забезпечуючи більш глибоке опрацювання м'язів преса під час виконання вправи. Ця вправа є ефективним компонентом у програмі тренувань, спрямованій на розвиток сили м'язів черевного преса, з особливим акцентом на прямі м'язи живота. Враховуючи підвищену складність через нахил, вправа найкраще підходить для тих, хто має середній рівень фізичної підготовки.