Розведення прямих ніг лежачи на спині — це вправа, яка спрямована на зміцнення м'язів внутрішньої частини стегон та покращення гнучкості стегон. Лежачи на спині з руками витягнутими уздовж тіла для підтримки, спортсмен підіймає прямі ноги вертикально вгору, а потім розводить їх у сторони, не торкаючись підлоги. Важливо контролювати рухи, щоб забезпечити м'яке та плавне розведення та зведення ніг, що допомагає зміцнювати відповідні м'язи та підвищувати їхню еластичність. Рекомендується виконувати 2-3 підходи по 10-15 повторень для ефективного тренування.
