Приведення стегна лежачи на боці

more_vert
Приведення стегна, лежачи на боці — це фізична вправа, спрямована на тренування м'язів внутрішньої поверхні стегна. Під час виконання цієї вправи атлет лежить на боці, підтримуючись однією рукою, ставить зігнуту верхню ногу, перед нижньою. Нижня нога підіймається вгору, відриваючись від підлоги, після чого повертається у вихідне положення.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Ноги (Привідні)

Обладнання: Власна вага

Рівень підготовки: Початковий (3-6 місяців)

Тип Механіки: Ізоляція

Тип Зусилля: Зведення

Інструкції виконання

Примітка

Основними м'язами, залученими до виконання вправи, є привідні м'язи стегна. Додатково залучаються м'язи живота як стабілізатори.

Альтернативні вправи

Приведення ноги з гумою стоячи
Цільова Група М'язів: Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Фітнес-гумки
Більше
Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
arrow_back