Приведення стегна лежачи на боці є ефективною фізичною вправою для зміцнення привідних м’язів стегна (аддукторів). Виконується в положенні лежачи на боці, підходить для всіх рівнів фізичної підготовки. Вправа сприяє зміцненню м'язів, стабілізації тазу та поліпшенню балансу. Основні м’язи, які залучені: привідні м’язи стегна, такі як великий привідний м’яз, довгий привідний м’яз, короткий привідний м’яз, а також тонкий м’яз і гребінцевий м’яз. Також активно працюють м’язи-стабілізатори корпусу, такі як косі м’язи живота та м’язи нижньої частини спини. Рекомендована кількість підходів і повторень: 3 підходи по 15-20 повторень на кожну ногу.
