Приведення ноги у кросовері стоячи

Приведення ноги у кросовері стоячи — це ефективна вправа для тренування м'язів внутрішньої частини стегна та сідничних м'язів. Стоячи біля тренажера кросовер, спортсмен закріплює на щиколотці ремінець, вибирає необхідний ваговий опір, і плавно веде ногу перед собою через тіло до протилежного боку, уникаючи різких рухів. Ця динаміка допомагає не лише зміцнити м'язи стегна, але й покращує координацію та баланс. Рекомендується виконувати 2-3 підходи по 10-12 повторень на кожну ногу, регулюючи вагу для досягнення бажаного рівня напруження.