Розгинання рук у тренажері сидячи є ефективною фізичною вправою для зміцнення трицепсів. Виконується в положенні сидячи з використанням спеціального тренажера, підходить для всіх рівнів фізичної підготовки. Вправа сприяє збільшенню сили та об'єму трицепсів, покращує загальну стабільність верхньої частини тіла. Основні м’язи, які залучені: трицепс (Triceps brachii), який відповідає за розгинання ліктьового суглоба; анаконевісний м'яз (Anconeus), допоміжний м’яз, що сприяє розгинанню ліктьового суглоба; плечовий м'яз (Brachialis), який стабілізує ліктьовий суглоб; м'язи плечового поясу, включаючи дельтовидні м’язи, що стабілізують плечовий суглоб; та м’язи-стабілізатори корпусу, такі як прямий м'яз живота та косі м'язи живота, які підтримують правильну поставу. Рекомендована кількість підходів і повторень: 3 підходи по 12-15 повторень.
