Румунська станова тяга зі штангою (ускладнена)

Ускладнена версія румунської станової тяги зі штангою є фізичною вправою, яка передбачає глибший нахил тіла. Це збільшує навантаження на м'язи спини, стегон та сідничних м'язів. Ця вправа може стати ключовою в програмі тренувань для підвищення сили та витривалості, будучи корисною для спортсменів усіх рівнів підготовки. Глибший нахил вимагає більшої гнучкості та сили, роблячи тренування ефективнішим для досвідчених атлетів.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Середина спини, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна

Обладнання: Штанга

Рівень підготовки: Досвідчений (1-2 роки)

Тип Механіки: Форма

Інструкції виконання

Переваги

Основні м'язи, що залучаються під час виконання вправи, — це м'язи нижньої частини спини, чотириголові, двоголові м'язи стегна та сідничні м'язи. Додатково залучаються м'язи кора для стабілізації тіла під час глибшого нахилу.