Австралійські підтягування до підборіддя

Австралійські підтягування до підборіддя (горизонтальні підтягування) — це комплексна вправа, для тренування м'язів верхньої частини спини та плечей. Виконується з використанням горизонтальної перекладини, наприклад у машині Сміта.

Варіація горизонтальних підтягувань до підборіддя, передбачає продовження руху до тих пір, поки підборіддя не опиниться над або принаймні біля перекладини.

Слідкуючи за тим щоб перекладина була на одній лінії з підборіддям протягом усього руху, уникайте вигинів спини або використання імпульсу для підтягування. 

Це складна вправа, яка корисна для розвитку сили верхньої частини тіла, покращення постави та загальної фізичної підготовки.

Якщо у вас були травми спини або плечей, проконсультуйтеся з лікарем або фізичним терапевтом, перш ніж виконувати цю вправу.