Підйом зігнутих ніг у петлях в висі на перекладині

Підйом зігнутих ніг у петлях в висі на перекладині — це комплексна вправа, спрямована на тренування прямих м'язів живота (м'язів передньої частини живота) та розгиначів стегон (групи м'язів у верхній передній частині стегон). Другорядні м'язи залучені до виконання цієї вправи - косі м'язи (м'язи з боків живота), які допомагають контролювати рухи ніг. М'язи-стабілізатори - це найширші м'язи спини (великі м'язи по обидва боки спини), біцепси (м'язи верхньої частини руки) та м'язи передпліччя.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Прес

Обладнання: Перекладина & Бруси

Рівень підготовки: Початковий (3-6 місяців)

Тип Механіки: Форма

Тип Зусилля: Підйом

Інструкції виконання

Примітка

Ця фізична вправа є складною базовою вправою, яка не лише зміцнює м'язи преса та згиначі тазостегнового суглоба, але й покращує силу хвату та стабільність плечей. Правильне виконання вправи вимагає значного контролю та сили, що допоможе покращити загальний контроль над тілом та рівновагу.

Альтернативні вправи

Цільова Група М'язів: Прес
Тип Обладнання: Власна вага

Коментарі (0)

No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар