Повороти тазу стоячи на колінах — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташованих з боків живота) та поперечних м'язів живота (найглибшого шару м'язів живота). До другорядних м'язів, залучених до виконання цієї вправи, є прямі м'язи живота (розташовані в передній частині живота), дельтоподібні м'язи (м'язи, розташовані на плечах) та великі грудні м'язи (великі м'язи грудей). М'язи-стабілізатори - це м'язи-згиначі хребта (м'язи, розташовані вздовж хребта), сідничні м'язи (розташовані на сідницях) та квадрицепси (розташовані в передній частині стегна).
Ця фізична вправа складається з виконання поворотів з положення стоячи на колінах, що забезпечує ефективне тренування м'язів кора, а також залучає до роботи м'язи верхньої частини тулуба. Цей унікальний рух не тільки сприяє зміцненню м'язів кора та збільшенню обертальної сили, але й покращує баланс та стабільність, що робить його цінним елементом функціонального тренінгу. Вправа підходить для людей з початковим та середнім рівнем фізичної підготовки. Важливо пам'ятати, що збереження контрольованого руху та належної техніки виконання вправи є запорукою її ефективності та запобігання отримання травм.
