Модифіковані бокові скручування на підлозі з витягнутою рукою — це спрощена ізолююча вправа, спрямована, насамперед, на тренування косих м'язів живота (розташованих з боків живота). Вторинні м'язи, залучені до виконання цієї вправи, охоплюють прямі м'язи живота (розташовані в передній частині живота) та поперечні м'язи живота (глибокі м'язи живота, що оперізують тулуб). М'язи-стабілізатори - це згиначі тазостегнового суглоба (розташовані у верхній передній частині стегна) та м'язи-випрямлячі хребта (м'язи, що розташовані вздовж хребта).
Ця фізична вправа є менш складною версією стандартних бокових скручувань на підлозі. Витягнувши руку перед тілом, вправу дещо легше виконувати, що робить її ідеальним вибором для початківців або тих, хто відновлюється після травм. Піднімаючи верхню частину тіла, використовуючи силу косих м'язів, важливо переконатися, що підйом відбувається саме косими м'язами живота, а не нижньою рукою, яка тисне у підлогу. Ця фізична вправа допомагає покращити силу м'язів кора та сприяє покращенню постави. Як і у випадку зі стандартною версією, збереження рівномірного, контрольованого руху під час виконання вправи має вирішальне значення для забезпечення максимальної ефективності та запобігання можливим травмам. Це вправа початкового рівня, яка підходить для тих, хто тільки розпочинає свій шлях у фітнесі.
