Приведення стегна у бічній планці (ноги зігнуті в колінах) — це складна комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташовані з боків живота, відповідають за згинання тулуба у бік та його обертання) та привідних м'язів стегна (розташовані на внутрішній частині стегна, відповідають за приведення стегна). Вторинні м'язи залучені до виконання вправи: середній та малий сідничні м'язи (розташовані у верхній частині сідниць, відповідають за відведення та обертання стегна) та прямі м'язи живота (розташовані в передній частині живота, відповідають за згинання тулуба). М'язи-стабілізатори - це квадрицепси (розташовані в передній частині стегна, відповідають за розгинання коліна) та м'язи-випрямлячі хребта (м'язи, розташовані вздовж хребта, відповідають за розгинання та ротацію хребта).
Ця фізична вправа поєднує в собі переваги бічної планки з рухом приведення стегна, в результаті чого забезпечується комплексне тренування м'язів кора та внутрішньої поверхні стегна. Правильна техніка виконання вправи та контроль рухів є запорукою запобігання травмам та максимальної продуктивності вправи. Ця вправа є чудовим доповненням до будь-якої фітнес-програми, спрямованої на покращення сили м'язів кора та гнучкості нижньої частини тіла. Завдяки своїй складності, вона також допомагає покращити баланс та стабільність.
